Witam, pierwsze chcialem zrobic swoj 2cykl na dopingu, lecz jeszcze sobie dam szanse i sprobuje na odzywkach. Chcialbym na odzywki przeznaczyc plus minus 300zl.Pisze oddzielny temat dlatego ze to jest sprawa indywidualna, poniewaz wszystki odzywki powinny byz przeznaczone pod dana osobe.Oto moje dane;p.Do calego cyklu napewno doloze bialeczko WPC [...]
[...] i sztngietki, pompki na poreczach, rozpietki) Triceps : Lamacz nosa, sciaganie linek na maszynie , waskie wyciskanie badz prostowanie hantli w opadzie tlowia) Na kazdy trening przybiegam kole 1,4km(7-8 min) Dieta: co jest w garze, nie chodze glodny 5 posilkow dziennie, czasem wpierdzielam jak 3 letnie prrrrrrrr ;) fastfoody rzadko, tryb [...]
Witam Chciałbym się Was poradzić, jaki plan treningowy i częstotliwość ćwiczeń byłyby dla mnie najlepszym rozwiązaniem Na początek coś o mnie wiek: 22 wzrost: 173 cm waga 72 kg bf na poziomie ok 10 % (raczej nie przekraczający) cel: zwiększenie masy do ok 75 kg ( nie chciałbym żeby bf przekroczył 12%) Praktycznie taka masa z rzeźbą jednocześnie - [...]
[...] Dodatkowo: Aminokwasy Odblok: CLOMID: clomiphene citrate 50mg Mam kilka pytań? 1. Jak brać, jaki cykl? Spokojnie, ale żeby były efekty. 2. M.w w którą strone ukierunkować trening? 3. Czy jeszcze coś na osłonke? 4. Po jakim czasie odblok? 5. Na co zwracać uwage? 6. Jaka dieta? Dziekuje. 20lat, 5 lat stażu, waga; 95kg, biceps:41, wyciskanie [...]
[...] 5-7 posiłków dziennie. Trening - ostatnio po przerwie zacząłem intensywniej ćwiczyć (sztanga, sztangielki, drążek, HIIT) bardzo aktywny tryb życia - wiecznie w ruchu + treningi. Suplementacji nie stosowałem z początku fajnie leciało (5kg na miesiąc przez 1-sze pół roku, później stabilizacja (+ 5kg masy obwody pospadały) Niby coś tam dalej [...]
[...] SUPLEMENTY : Mam zamiar,przedtem juz stosowałem... Zamierzam zrobic sobie pewien cykl i nie chce tego zmarnowac bo mysle ze troche kasy zabule.. dlatego prosiłbym o jakis trening na 5dni nawet. chbya ze mam przedstawic swoj trening i oczekiwac poprawki?? DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, [...]
[...] (bardzo mało czasu ze względu na pracę oraz obronę), postanowiłem wrzucić 2-2,5 miesięczną redukcję żeby wrócić do bf rzędu 10-12%. Prosiłbym o ocenę diety i szczególnie treningu - nie redukowałem jeszcze w ten sposób. Zawsze trenowałem splitem i nie wiem jak się ma bieganie do FBW w jednej sesji. Trening: Poniedziałek - tabata burpees Wtorek [...]
[...] labz 90caps - Clomid - listek - Białko Ostrowia - 2kg - Cell Pump - duża pucha - essential forte - glukozamina - kompleks witamin 2. Oczywiście dieta typowa na masę, a trening to split intuicyjny ;)Dieta wspomagana przez białko, po cyklu na podtrzymanie CP. 3. Cykl ma wyglądać tak : 1 tydzień : 30mg epistane 2 tydzień : 30mg epistane 3 [...]
[...] makaronow, ryzu czy pieczywa -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6 lat temu Omka + metka, 3 lata temu Enan 8. TRENING: zroznicowany, 4-5 razy w tyg 1h trening silowy + 30-45 min cardio 9. CEL CYKLU: Redukcja glownie + oczywiscie ogolna poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata, bylo to [...]
[...] sesji 4. meta 100tab, 10mg. 2flakony deki + teść prolongatum 20amp - przyrost 10kg masy, i wróciło coś z 15kg siły... dawek zbyt niestety nie pamietam :/ Trening: trening zmieniam co 2 miesiące. Trenuje pn wt czw i pt. 2 ćwiczenia na małe a 3-4 na duże partie, podczas treningu zawsze trenuje 1 dużą i jedną małą partie. serie ostatnio [...]
Witam, Ankieta wklejona na samym dole, wiec przechodze do sedna. A wiec tak, jestem w czasie redukcji chcialbym zejsc do wagi 80kg ok. 12%bf. Ostatni moj cykl trwal pol roku i byl dawno temu 1,5 roku temu. Na dole w ankiecie podalem co i jak. Teraz mysle nad wskoczeniem na bombe tylko za bardzo nie wiem co moglbym wziazc. Myslalem o propie i [...]
[...] spać o 22 wstaję 5:30 Uczeń, Treningi FBW 3 razy w tygodniu + 3x w tygodniu bieganie oraz możliwość boxowania na worku + skakanka Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : Rok temu MMA przez pół roku lecz przerwa, teraz siłownia pół roku bez przerwy. 3 Razy w tygodniu [...]
[...] Może coś krótko o mnie zanim zaczne wklejać zdjęcia pysznego jedzonka. Patryk 20 lat, 200cm wzrostu i 94kg wagi ;) Aktywność fizyczna praktycznie zerowa 3 razy w tygodniu trening obwodowy na siłowni z nastawieniem na barki, tricki, bicki i prostowniki 3 razy w tygodniu trening siłowy oparty o przysiad, WL, wiosłowanie oraz ohp ;) 6 razy w [...]
1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: 1- płatki owsiane 100g z 0,5l mleka chudego i miarką odżywki serwatkowej (40g białka), banan omega3 2g multiwitamina 2- 300g chleba razowego, 200g piersi, jabłko 3- 200g piersi z [...]
[...] zejść do 78 kg i zredukować bf do poziomu poniżej 15%. Ustawiłem sobie dietę z deficytem ok. 300kcal, biegam w poniedziałek, środę i piątek. Wtorek, czwartek, sobota to trening siłowy w domowych warunkach, pompki, drążek, ekspander itp. I wszystko jest fajnie, bo poziom bf spadł z 37 do 30, wagę zredukowałem do 89kg. Na razie wszystko bez [...]
Wiek: 18 Staż: pierwsze 6 MC zabawa tera 6 MC OSTRO Waga: 102 Wzrost: 195 Poziom BF: I dont now Cel treningowy: MASA Poprzedni plan treningowy: pierwsze hst na mase tera hst z proritetem rzeźba Dieta: JEST ! Chce przygotować 4 dniowy trening na mase na wrzesień z full wypasem odzywek + zbilansowana dieta. Ćwiczę na przydomowej siłowni wiec jeśli [...]
Witam. Potrzebuje pomocy ! A mianowicie moj kuzyn z ktorym cwiczylem - sporadycznie- trening 2-3 razy w tyg, do tego dieta w razie mozliwosci i tak "jechalismy" przez pol roku. Osttatnio kuzyn stwoerdzil ze ma zamiar sie czyms doprawic i kupil trenadrol i sus500. I to mnei niepokoi, poniewaz postawnowil, ze mimo moich ostrzezen odnosnie tych [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -udo: 61cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugo 6. DIETA: low carb 2300kcal aktualnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE sSTERYDOWE: jeden i kolejny trwa 8. TRENING: 4x w tyg fbw z priorytetem 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: sam teść leci od [...]
[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Trening FBW - 2 treningi naprzemiennie 1 Przysiady 4s Podciąganie na drążku 4s Brama 4s Wyciskanie sprzed głowy 4s Francuz 3s Uginanie oburącz 3s 2 MC na prostych nogach 4s Wyciskanie na [...]
cykl: 1-16 boldenol 600mg ew 1-12 enan 750mg ew 1-10 deca 200mg ew 13 - 21 prop 100 e2d 15- 21 tren 75e2d 1-6 winko 30 ed 11-15 antek 100mg ed dostałem taką rozpiskę, co o tym myślicie? wszystko ok czy coś zmienić? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 115-116 -udo: 59 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
